このページでは、物忘れに効くサプリメントについて、ランキング形式で詳しく紹介しています。

  • 「年々、物忘れがひどくなっているようで心配だ」
  • 「脳トレに良いものを探している」

といった方の参考になれば幸いです。

物忘れに効くサプリランキング

物忘れに効くサプリ第1位 佐藤製薬【美健知箋(ビケンチセン)EPA&DHA】

物忘れに効くサプリ第1位 美健知箋EPA&DHAの特徴

美健知箋EPA&DHAの特徴は

  • EPA・DHAが1包あたり750㎎と高い含有量
  • つなぎ目のない小粒カプセルで飲みやすい
  • 酸化を防ぐアルミのスティック包装
  • 製薬会社による徹底した品質管理

といった感じです。

価格 通常6480円⇒初月限定1000円(税込)送料無料
評価
容量 1箱30包(30日分)

美健知箋EPA&DHAの総評

美健知箋EPA&DHAは、ユンケルでおなじみの佐藤製薬が、高品質のDHA・EPAサプリを出来る限り効果的に飲みやすくした結果生まれたサプリメントです。

小粒で飲みやすい形状であるのに加えて、お腹の中で溶けるスピードが2倍の速さのサプリなので、吸収が良く高い品質をそのまま体内に取り込めるところは魅力ですね。

酸化を防ぐためにビタミンEを配合したり、アルミパックの個包装にしたりと、品質を維持するための工夫が徹底してあるところはさすが製薬会社のサプリだと思います。


物忘れに効くサプリ第2位 さくらの森【きなり】

物忘れに効くサプリ第2位 きなりの特徴

きなりの特徴は

  • 1日あたりのDHA・EPA・DPA含有量510㎎
  • 3年連続モンドセレクション最高金賞受賞
  • 「アスタキサンチン」と「ナットウキナーゼ」を高配合
  • GMP取得工場で製造管理
  • 15日間返金保証あり

といった感じです。

価格 通常5695円初回特価1980円(税込)送料無料
評価
容量 1袋120粒(約30日分)

きなりの総評

きなりは、血液サラサラ成分であるDHA・EPAに加えて希少なオメガ3脂肪酸「DPA(ドコサペンタエン酸)」も配合してあり、一日あたりの含有量が510㎎という濃厚なDHA・EPAサプリです。

魚のプロである大手水産加工会社「マルハニチロ」と共同開発することで、高濃度で新鮮なDHAサプリを誕生させることが出来ました。

もしも合わない場合でも、15日間の返金保証がありますので、気軽にお試しできるサプリではないでしょうか。


物忘れに効くサプリ第3位 日清食品【DHA&EPA+ケルセチン】

物忘れに効くサプリ第3位 DHA EPA+ケルセチンの特徴

DHA EPA+ケルセチンの特徴は

  • 1日あたりのDHA・EPA摂取量500㎎
  • 1日あたりケルセチン摂取量100㎎
  • 独自処方で魚臭さをカット
  • 契約回数・期間の縛りなし

といった感じです。

価格 通常5500円⇒初回限定1980円(税抜)送料無料
評価
容量 1瓶120粒入(約30日分)

DHA EPA+ケルセチンの総評

DHA&EPA+ケルセチンには、「DHA・EPA」に加えて、ポリフェノールの一種である「ケルセチン」が濃厚に配合してあって、しっかりと記憶力の向上をサポートしてくれるDHA・EPAサプリです。

DHA&EPA+ケルセチンの1日あたりの含有量は、DHA・EPAが青魚約3匹に相当する500㎎、ケルセチンがタマネギ約2個に相当する100㎎と濃厚に含まれているところが嬉しいですね。

初めてでも購入しやすい価格設定や、回数制限のない定期コースなど、お試し感覚でも始めやすいところが魅力だと思います。

あなたはいくつ当てはまる?物覚えに自信がなくなったらご注意を!

最近人の名前がすぐに出てこなくなってきた、など物忘れの症状はありませんか。

加齢により脳も老化をして衰える為、物忘れは生じる現象なので、高齢者になると物忘れも起こりやすくなるでしょう。

しかし、今は、20代、30代の若い方でも同じような症状に悩まされている方もいます。

物忘れは、一過性のものからだんだんと進行していくものまで、いろいろな原因があります。

病気や怪我等で脳に損傷がある場合、ストレス、寝不足や刺激のない生活を送っている等が物忘れの原因にあたります。

放置しておくと認知症に繋がるリスクもあるため注意が必要です。

あなたは、下記の項目にあげる症状があらわれたことがありますか。

  • 人の名前がすっと出てこない
  • 買い物に出かける前まで覚えていたのに、店に着いたら思い出せない
  • 同じ話を何度もする
  • 本や新聞を読んでも内容が頭に入らない
  • 朝食べたもの等ごく最近した行動が思い出せない
  • 会話の中で、あれとか、それ、なにという言葉ばかりで、具体性のものがなかなか出てこない。
  • イライラして注意力散漫になる
  • 物事をうまく順序だてて遂行できなくなる

こんな症状が出たら要注意です。

物忘れは脳の老化によって起こるため、放置しておくとどんどん進行していきます。

物忘れの症状をこれ以上進行させない為にも、普段から脳を活性化させるための対策を立てる必要があります。

ただし、物忘れ(特に最近の出来事を思い出せないなど)を始めとして、昔は綺麗好きだったのに最近だらしなくなった。

理解力が悪くなった。以前うまくできていたことができなくなった等、以前と比べておかしいなと思ったら認知症の症状の可能性があります。

その場合は、一度専門の医療機関に受診することをお勧めします。

脳を活性化させるためには?

物忘れの原因は普段から脳への刺激が少ない為、起こると言われています。

脳を活性化することにより、記憶力も向上し物忘れを防ぐ事が出来ます。

ここでは、脳を活性化する方法をいくつかご紹介致します。

空間的な刺激を与える

脳の中の記憶を司る部位である『海馬』を活性化させる事で記憶力向上が期待できます。

海馬が最も活性化するのは、空間的な情報による刺激です。

単純に部屋の中で移動する等場所の移動をしながら読書する等するだけでも海馬を活性化する効果があります。

感情的な刺激を与える

感情を司る脳の部位は『扁桃体』というところです。

扁桃体は海馬のすぐ近くにあり、扁桃体が活性化すると、記憶を司る海馬も一緒に活性化します。

そのため、映画等感情を揺さぶる体験をして、感情を刺激する事が大切です。

良質な睡眠をとる

脳は毎日、脳は膨大な情報を処理しています。

そのため、しっかりと休息させてあげないと、活動が鈍くなってしまいます。

良質な睡眠をとって脳細胞を修復するようにしましょう。

軽い運動をする

体を動かすことで、脳が大きくなることが科学的にも確認されています。

脳が大きくなるということは、神経細胞とシナプスが増えたことを意味し、

情報経路が強化され、より多くの情報を早く伝達できるようになります。そのため、頭の働きがよくなり脳の活性化されたということです。

バランスの取れた食事を摂る

脳の活性化には食べ物は非常に重要な鍵になります。

特に脳の活性化に良いおすすめの栄養素があります。

その栄養素はDHA,EPA、αリノレン酸が属するオメガ3脂肪酸です。

オメガ3脂肪酸を多く含む食品(青魚など)を積極的に食べましょう

上記にあげたものは、どれも簡単に取り入れられるものなので、実践したいですね。生活習慣を見直して、脳の活性化に良い食品を積極的に取り入れて、若々しく過ごしたいですね。

オメガ3脂肪酸の働きは?

DHAとEPAは脳を活性化する健康成分として「頭がよくなる」と昔からよく聞く言葉だと思います。

では、オメガ3脂肪酸(オメガ3)という言葉をご存知でしょうか。

オメガ3とは、魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称の事です。

一般的に脂肪になりにくく体によい油脂として、今注目のオメガ3脂肪酸は、主に体のエネルギーの源となり、体調を整えるといった働きをするものです。

DHAとEPAはどちらも不飽和脂肪酸の一種であるオメガ3に属しています。

そして、同じくオメガ3に分類される脂肪酸のαリノレン酸は体内に取り入れられるとDHAとEPAに変換される仕組みになっています。

一般的なビタミンなどと違い、オメガ3脂肪酸は体内で自動的に生成される事はありませんので、食事もしくはサプリメントなどを通して摂取していく必要があるというのも特徴です。

では、オメガ3脂肪酸が多く含まれている食品にはどんなものがあるでしょうか。

α-リノレン酸が豊富な食品

すっきりとしたミントに似た青みのある味わい

肝油に似たコクのある味わい

ナッツ類の中でもダントツでα-リノレン酸が豊富

DHAとEPAが豊富な食品

イワシ、サンマ、サバ、アジ、ブリ、カマス、イクラ、スジコ、サケ、マグロ(脂身)

DHAとEPAは魚油に多く含まれていますが、魚油の中でも、特に血液をサラサラにする効果が高いといわれる

上記の青魚に豊富に含まれています。

オメガ3を多く含む食品を積極的に摂取して健康的に脳も活性化出来るので心強い栄養素です。

サプリも上手に利用しましょう

厚生労働省より、オメガ3脂肪酸に属するDHA・EPAの理想摂取量は、1日1,000mg以上の摂取を推奨されています。

これを食卓に並ぶ魚に置き換えると100gのさんま1尾、あじのお刺身5切れ等です。

調査によるとどの年代も平均すると1日1000mgの摂取はできていません。

特に10代~40代の方は半分の500mgも摂取できておらず、また男性よりも女性も方が摂取できていないことが現状です。

昔と比較して、今の若い年代はお肉を好んで食べるので、DHA、EPAが豊富に含まれている魚の摂取量が足りていないのが現状です。

また、魚が苦手で毎日魚を食べる事が無理な方もいらっしゃると思います。

このように、魚が中々食べられないといった人にはEPA、DHAのサプリメントが手軽に摂取出来るので便利です。

錠剤タイプやカプセルタイプのものまで様々なメーカーから多くのサプリが販売しているので、ご自分に合ったものをお選び頂けます。

気になる副作用は、DHAサプリメントは、医薬品ではなく、自然由来の成分から出来た健康食品です。

そのため、基本的に用法、用量を正しく守れば副作用を起こすようなものは入っていません。

ただし、アレルギーとの兼ね合いや、現在服用中の薬がある方は必要な時には医師と相談の上服用された方がより安心してお使い頂けると思います。

また、サプリはあくまでも補助的なものなのでそれだけに頼らないで規則正しい食生活を送ることが大切です。

物忘れに効くサプリ 私のイチオシは【】

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